Spitzensport

Schlaf ist essentielle Basis aller lebensnotwendigen Prozesse zur Reparation und Regeneration des Körpers und des Geistes. Fehlen dem Schlaf Tiefe, Dauer und Qualität, schwächt dies das Immunsystem, welches dadurch anfälliger für Krankheiten wird. Zusätzlich ist der Körper nicht mehr so leistungsaktiv, weniger konzentriert, sowie werden neu erlernte motorische Fähigkeiten langsamer gefestigt. Schlaf und Regeneration sind vor allem bei (Leistungs-) Sportlern von hoher Wichtigkeit. Die Zellerneuerung und somit auch der Muskelaufbau, funktionieren ohne Schlaf nur bedingt. Je häufiger mit einem erschöpften Körper trainiert wird, desto negativer werden die Ergebnisse des nächsten Trainings ausfallen.

Sportliche Leistungsfähigkeit und Regeneration dank gezielten Schlaf-Konzepten

Dem Körper fehlen ohne ausreichenden und guten Schlaf Kraft und Koordination. Das Schlafdefizit steht außerdem im Zusammenhang mit einem höheren Verletzungsrisiko. Zusammenfassend kann man sagen, dass sich ein Schlafdefizit negativ auf das Abschneiden von Spitzensportlern im Wettkampf auswirkt. Umso erstaunlicher ist es, dass diese Auswirkungen häufig entweder übersehen oder unterschätzt werden. Studien beweisen, dass sich sowohl Sprintwerte, wie auch die Aufschlags-Quote beim Tennis (bei verlängerter Schlafdauer) verbessern, je ausgeschlafener die SportlerInnen sind. Die spezifischen Herausforderungen von Spitzensportler*innen rund um das Thema Schlaf und Recovery sind meist vielschichtig. Einflussfaktoren können häufige Reisen teilweise in andere Zeit- und Klimazonen sein. Der dadurch entstehende Jetlag, stört den Schlaf-Wach-Rhythmus empfindlich. Andererseits kann der Ursprung des Schlafmangels auch im Leistungsdruck vor Wettkämpfen liegen. Fehlende Schlaf-Rhythmen oder nicht synchronisierte Rituale verstärken die Problematik.

Gemeinsam mit Ihnen wollen wir Ihre Leistungen durch Schlaf verbessern. Beispielsweise durch das Erlernen von Schlaftechniken oder das gemeinsame Planen und Strukturieren von Schlafphasen, Napping- und Jet-Lag-Konzepten. Zusätzlich möchten wir Sie für das Thema Schlaf sensibilisieren und Ihnen dabei helfen, Themen wie den Umgang mit Schlafproblemen, der inneren Uhr und der zirkadianen Rhythmik in ihren täglichen Trainingsalltag einfließen zu lassen.

„Die Quantität und die Qualität des Schlafes hat Einfluss auf die sportlichen Leistungen“.